Tags: mất ngủ

Một giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Trên thực tế, nó cũng quan trọng như ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Tuy nhiên, lại có rất nhiều tác động từ bên ngoài ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ tự nhiên. Hầu hết mọi người bây giờ ngủ ít hơn so với trước đây và chất lượng giấc ngủ cũng giảm theo. 

Cùng tham khảo bài viết dưới đây để tập cho mình một thói quen ngủ tốt và lành mạnh nhé!

Có rất nhiều người đang mắc các sai lầm về giấc ngủ, khiến giấc ngủ không được trọn vẹn. Đó chính là nguyên nhân dẫn tới các vấn đề về sức khỏe. Theo nghiên cứu, có tới hơn 1/3 người trưởng thành đang không ngủ đủ giấc, ít hơn 7 giờ mỗi đêm.

Nghiên cứu mới trên tạp chí Nature Genetic đã công bố kết quả xác định từng loại tế bào não và vùng não liên quan đến chứng mất ngủ, đưa ra các mục tiêu điều trị mới cho tình trạng này.

Cây lạc tiên chữa mất ngủ có thật sự hiệu quả, ngoài công dụng an thần, ổn định thần kinh thì cây lạc tiên còn có tác dụng gì trong việc bảo vệ và hỗ trợ điều trị cho sức khỏe của chúng ta? Bài viết này Thuốc Thang đã tổng hợp những nghiên cứu mới nhất về sự thật tác dụng chữa mất ngủ của loại cây cỏ dại này và một số bệnh khác.

Mất ngủ và khó ngủ là một trong những tình trạng rất phổ biến hiện nay. Hệ lụy của mất ngủ kéo dài khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài và sinh hoạt cuộc sống thường ngày không hề nhỏ. Để xử trí tình trạng mất ngủ đúng cách bạn hãy áp dụng cách chữa trị bệnh mất ngủ NHANH và HIỆU QUẢ nhất dưới đây nhé.

Giáo sư Lisa Meltzer, là một nhà nghiên cứu trong tổ chức Sleep National cho biết: "Trừ trường hợp do bệnh hoặc tác dụng phụ của một loại thuốc nào đó gây mất ngủ, còn nếu bạn bị căng thẳng, sẽ rất khó để thư giãn và ngủ ngon. Khi bạn không ngủ ngon, bạn sẽ càng lo lắng, căng thẳng hơn và chứng mất ngủ sẽ càng trầm trọng hơn"

Bạn đang trằn trọc và không thể ngủ được? Làm thế nào để ngủ nhanh ngay lập tức?

Đối với người mất ngủ và khó ngủ, việc thiết lập một lịch trình ngủ tốt mỗi đêm là một bước quan trọng trong việc chữa trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Tại sao? Bởi vì cơ thể cần sự nhất quán và luôn hoạt động theo một thói quen.

Nếu bạn mới bị mất ngủ, liệu pháp ánh sáng có thể là cách đơn giản để bạn ngủ ngon hơn. Nguyên tắc chung của phương pháp này là hạn chế lượn gánh sáng tiếp xúc trong thời gian ngủ và tăng lượng sáng khi bạn thức.

Một nghiên cứu sức khỏe thực hiện đối với người trung niên cho thấy chất lượng giấc ngủ kém có thể làm gia tăng hai loại protein gây bệnh Alzheimer: amyloid beta và tau. Chỉ cần 1 đêm ngủ không ngon cũng có thể làm làm tăng chậm mức amyloid beta, và nếu là một tuần sẽ làm tăng mức tau.

5-hydroxytryptophan (5-HTP) là một chất được cơ thể tạo ra từ tryptophan (tryptophan một amino axit thiết yếu mà cơ thể con người nhận được từ thực phẩm). Sau khi chất tryptophan được chuyển thành 5-HTP, chất này được chuyển thành một chất hoá học khác có tên gọi là serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh, truyền tín hiệu giữa các tế bào não).